הקורס בנוי מ- 7 פרקים. לכל פרק מספר שיעורים.

פרק משתחרר אחת לשבוע, ותוכלו לצפות בו בזמנכם הפנוי.

הנה סדר הפרקים:

פרק 1: כוחו של הרגל

• למה יש הרגלים, ואיך כל הרגל מייצר תוצאות אינסופיות?
  
• נמצא את ההרגל המעכב ביותר שלנו

פרק 2: המוח האנושי, הרגלים, ואיך הכל עובד יחד

• המוח המודע והתת מודע
  
• נלמד לשבור דפוסים של הרגלים רעים

פרק 3: מנגנוני מוטיבציה וכוח רצון ואיך ניתן למנף אותם עבורנו

• נבין איך עובדת מוטיבציה ולמה היא נגמרת
  
• איך עובד כוח רצון ולמה הוא נגמר?
  
• נגדיר מטרות לטווח קצר
  
• נבנה אסטרטגיה להבטחות קטנות

פרק 4: לולאת ההרגל והתמדה ארוכת טווח

• טכניקה לבניית הרגלים חדשים מההתחלה
  
• החלפת הרגלים מעכבים
  

פרק 5: אנרגיה- המפתח לחיים

• איך לחיות באנרגיה של תחנת כוח?
  
• איך לוודא שאנחנו במוטיבציה שיא כל הזמן?
  

פרק 6: סגירת ברזי ניקוז האנרגיה

• מה גורם לאנרגיה להתנקז?
  
• טכניקות עוצמתיות להפרד מהניקוזים השליליים
  

פרק 7: יצירת מערכת להתמדה ארוכת טווח

• בניית סביבה מנצחת
  
• איך לא ליפול לבורות שבדרך?